Плавание для здоровья
Когда дело доходит до похудения, плавание может быть не первой вашей мыслью. Вы даже можете спросить: «Полезно ли плавание для похудения?»
Ответ — уверенное да! Плавание имеет множество преимуществ для здоровья, включая улучшение настроения, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы. Тем не менее, очень важно также придерживаться здорового питания, особенно если вы планируете заниматься плаванием активно. В конце концов, сочетание холодной воды и максимальной отдачи энергии может вызвать у вас чувство сильного голода после тренировки.
Полезно ли плавание для похудения?
Существует распространенное заблуждение, что плавание неэффективно для похудения. Некоторые даже предполагают, что «вам лучше ходить вокруг бассейна, чем плавать в нем». Однако исследования рисуют иную картину.
В одном исследовании сравнивался эффект плавания и ходьбы для похудения, которые выполнялись с одинаковой интенсивностью и частотой (3 раза в неделю). Группа по плаванию потеряла дополнительно 2кг и 10 см от линии талии по сравнению с группой по ходьбе. Поэтому, если вы пытаетесь сбросить вес и не нашли радости в беге, силовых тренировках, или походах в спортзал, плавание может стать вашим спасением. Плавание воздействует на каждую часть вашего тела, от верхней части тела до нижней.
Исследование 2015 года показало, что у женщин, которые плавали по 1 часу 3 раза в неделю, наблюдалось значительное сокращение жира на животе, улучшение гибкости, силы и даже снижение уровня холестерина.
Как плавание помогает вам сбросить вес?
Плавание - это тренировка всего тела, которая активизирует различные мышцы вашего тела. Баттерфляй и брасс нацелены на вашу грудь, руки и плечи, в то время как плавание на спине нацелено на ваш пресс, спину и квадрицепсы. Плавание также намного полезнее для ваших суставов по сравнению с бегом или ходьбой, снижая вероятность травм.
Ответ — уверенное да! Плавание имеет множество преимуществ для здоровья, включая улучшение настроения, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы. Тем не менее, очень важно также придерживаться здорового питания, особенно если вы планируете заниматься плаванием активно. В конце концов, сочетание холодной воды и максимальной отдачи энергии может вызвать у вас чувство сильного голода после тренировки.
Полезно ли плавание для похудения?
Существует распространенное заблуждение, что плавание неэффективно для похудения. Некоторые даже предполагают, что «вам лучше ходить вокруг бассейна, чем плавать в нем». Однако исследования рисуют иную картину.
В одном исследовании сравнивался эффект плавания и ходьбы для похудения, которые выполнялись с одинаковой интенсивностью и частотой (3 раза в неделю). Группа по плаванию потеряла дополнительно 2кг и 10 см от линии талии по сравнению с группой по ходьбе. Поэтому, если вы пытаетесь сбросить вес и не нашли радости в беге, силовых тренировках, или походах в спортзал, плавание может стать вашим спасением. Плавание воздействует на каждую часть вашего тела, от верхней части тела до нижней.
Исследование 2015 года показало, что у женщин, которые плавали по 1 часу 3 раза в неделю, наблюдалось значительное сокращение жира на животе, улучшение гибкости, силы и даже снижение уровня холестерина.
Как плавание помогает вам сбросить вес?
Плавание - это тренировка всего тела, которая активизирует различные мышцы вашего тела. Баттерфляй и брасс нацелены на вашу грудь, руки и плечи, в то время как плавание на спине нацелено на ваш пресс, спину и квадрицепсы. Плавание также намного полезнее для ваших суставов по сравнению с бегом или ходьбой, снижая вероятность травм.
