Когда люди думают об осознанном питании, они обычно связывают его с продуктами, богатыми питательными веществами, тарелкой еды, которая побуждает вас питаться более здоровой пищей. Эту же технику осознанного питания можно также использовать для вашего любимого блюда или бокала вина, бургера, картофеля фри или вашей любимой закуски. Уделяя полное внимание этим продуктам, вам будет немного легче не злоупотреблять ими и не переедать, поскольку вы присутствуете во всем происходящем здесь и сейчас.

Как вы можете практиковать осознанное питание?

Самый простой способ начать осознанное питание - составить список покупок. Осознанность может проявиться в тот момент, когда вы начнете принимать решения о еде, включая покупку продуктов.
Подумайте о продуктах, которые вы добавляете в свой список покупок. Думаете ли вы о том, какие блюда планируете приготовить для себя и своей семьи?

Учитывайте ценность своего выбора для здоровья и выбирайте продукты, которые улучшают ваше самочувствие, придают вам энергии.Убедитесь, что в списке продуктов много разнообразия и что выбор соответствует вашему образу жизни.

Второй шаг - убедиться, что вы никогда не позволяете себе голодать. Если между основными приемами пищи большой промежуток, подумайте о том, чтобы перекусить, чтобы подкрепиться.

Если вы чувствуете желание перекусить между приемами пищи, выберите запланированный полезный перекус, такой как свежие фрукты, орехи, овощи с нежирным соусом, сыр и крекеры, ореховые батончики или попкорн без масла.